Ricardo Arona jest moim ulubionym fighterem w wadze middle-weight oraz, jeżeli wystartuje, faworytem w GP Pride 2005. Imponuje mi zarówno jego styl walki jak i osiągnięcia, które zdobył. Jest on 3-krotnym mistrzem turnieju ADCC( w 2000, 2001 i 2001 w kategorii wagowej Open). Pokonał on wielu topowych zawodników takich jak : Vitor Belfort, Tito [...]
Hej Mam problem, piszcie jak macie jakiś pomysł. Ludziki z mojej pseudo paczki są silni w grupie i okazują to za często. To żadni przyjaciele ale takie znajomości przelotne. Chodzi o to że gdy jestem z laską w klubie to taka grupa potrafi u***.. cały wieczór, zaczepki mają chyba na celu ośmieszenie i pobawienie się kosztem innych.. Upatrzyli sobie [...]
[...] dobrze dobranych ćwiczeń. Nigdzie mi się nie pali. Teraz sam trening: Wydaje mi się że na etapie na którym jestem, spokojnie wystarczy jeden zestaw ćwiczeń. Może za jakieś kilka miesięcy w celu poprawy osiągów albo urozmaicenia ćwiczeń przejdę na 2 zestawy ćwiczęń A i B. 1. Rumuński martwy ciąg (1xsama sztanga,1x50%CD, 1x75%CD, 1x100%CD) [...]
[...] szpecił. Pytanie: przechowuje ktoś z Was w ten sposób rower ? Czy są, gdzie można kupić i za ile takie "wieszaki" ???? pozdrawiam edit: chodzi mi dokładnie o coś takiego jak na poniższej fotce znalezionej w necie. nie wiecie gdzie takie cos można kupić ? na allegro są jakies inne, może w rowerowym będą mieli Zmieniony przez - pan tiktak w [...]
[...] MMA i grappling ;) cwiczę 3 razy w tygodniu kazdego dnia inny trening. Dla jasoności 15 lat, 183 cm wzrostu, 70 kg wagi jestem szczupły, raczej dobrze zbudowany ( cwicze juz jakis czas, ale nie na siłowni w domu, na tym co mam czyli drążek, hantel). No a teraz do planu: PONIEDZIAŁEK: Magiczna 50 :) 1.5x rwań hantelką 2.5x wymachów przednich [...]
[...] brzuchu i o to zwalenie z brzucha własnie chodzi. Czasem podejmuje drastyczne próby odchudzania się , ale zawsze kończą się porażką. Jestem w stanie raz w życiu zaryzykować i zrobić to mniej drastycznie, ale bardziej długotrwale. Zupełne głodowanie nie wchodzi w grę , bo muszę się uczyć i jak nic nie jem to nie daję rady. Bardzo proszę o pomoc.
[...] trwała 2 miesiące. Po tym czasie postanowiłem na nowo zacząć treningi w bardzo spokojnym tempie, ale już podczas pierwszego ćwiczenia na biceps, na najmniejszym ciężarze jaki miałem poczułem bardzo silny ból w koniuszkach bicepsów. Od tego czasu do końca czerwca odczuwałem silne bóle w bicepsie, które uniemożliwiały mi normalne [...]
[...] przytyć, ale nie mogę... Mój jadłospij jest następujący: Rano, koło 7:30 płatki z mlekiem i rodzynkami oraz 2 rogaliki z masłem Obiad, koło 15:0 - zupa i ryż z kurczakiem i jakaś surówka (ogórek, sałata, pomidor) Kolacja, koło 21:30 - kanapka z szynką z kurczaka, lub twarów z oliwą i ciemnym pieczywem. Ćwiczyłem od godziny 19:30 do 21:00, przed [...]
[...] miesiace. Potem prop BRD tez 2 miechy i na 3 miechy winstrol (wino wchodzi w połowie propa)Dodam ze polecił mi tak kulturysta. Co o tym sądzicie? Wiem ze 400mg to 2x za duzo jak na pierwszy cykl. Nic mi się nie stanie ? co ze skutkami ubocznymi? strasznie szkoda mi byłoby włosów;D może lepiej 300 albo nawet 200 ? po jakim czasie koksowania można [...]
[...] dla nich idealne źródło energii. Nie stosujemy żadnych obejść, nie próbujemy działać pośrednio poprzez zasilanie drugorzędnych systemów energetycznych – NR PEAK działa jak bezpośredni wtrysk paliwa do silnika. Liczne dodatkowe składniki NR PEAK odpowiadają za podniesienie zdolności buforujących mięśni (regulacja poziomu pH), usuwanie [...]
podobno najlepiej uczyć się na własnych błędach, ale mimo wszystko proszę o korekty w sprawie diety i ćwiczeń, sugerowałam się poradami Tyki w sprawie odżywiania (posty "jak schudnąć w 30 dni.. itp.) z powodu wyjazdu musiałam przerwać program "odtłuszczanie", ale wracam i nie chciałabym bez poważnego falstartu: wzrost 168cm, waga 64kg, 3x tyg [...]
[...] bo widzialem kilka podobnych tematów ale nigdy nie doczytałem sie konkretnej odpowiedzi na mó problem mam 20 lat (prawie 21) od 3 gimnazjum moja waga to +/- 55kg. jakaś magiczna bariera... (ektomorfik) Prosiłem o pomoc kolegi który ma 8letni staż na siłowni ale i on opuścił rece... powiem szczerze długo próbowałem przytyć aż wkońcu [...]
[...] bo ogolnie zdaje sobie z tego sprawe ze na lato moja tromba bedzie do niczego :( a problem tkwi w tym ze nie mam skad teraz wziasc tesci i bede mial go dopiero za 2 miesiace jak pojade do pl tak czy siak pytanie brzmi co sadzicie o takim pomysle by zrobic teraz cykl deka plus wino po skonczonym cyklu tak po 2 tyg zaczac taki krutki 3 tyg cykl z [...]
[...] kondycję. Jak widać organizm przez lata przystosował się do takiej wagi. Bardzo trudno mi więc przytyć. Pomoc lekarzy skończyła się zapisaniem kropel na apetyt, które były jakimś wyciągiem z soku cytryny. Burczało mi w brzuchu i tyle :) Kiedyś nawet dla eksperymentu przez miesiąc żarłem dużo ponad normę - fast foody (po trzy pizze dziennie, [...]
Witam wszystkich! No wiec jak w temacie wklejam tu moja dietke na mase do sprawdzenia... Info o mnie: Wiek:15 Wzrost: ok.173 Waga: 56 Staż na siłce: w grudniu będzie rok Odżywki: jak na razie nie Zapotrzebowanie BIAŁKO ogólnie - 115, na kg. masy: 2,1 TŁUSZCZE ogólnie - 55 na kg. masy: 1,0 WEGLOWODANY [...]
No jak w temacie chciałbym się dowiedzieć jakim planem mógłbym teraz trenować. Jestem po HST, co do masy to nie przytyłem za dużo bo niecałe 1 może 2kg, ale moja budowa ciała się nieco poprawiła, nawet rodzina, koledzy mi to mówią. Tylko ten trening HST co robiłem to długo mi trwał, jeszcze na początku to do 1-1,5h a później dorzuciłem jeszcze [...]
Zalogowałem się na tym forum dosłownie kilka minut temu. Szukam odpowiednich porad jak ćwiczyć itp. wiem że na forum jest tysiące takich postów ale jednak wole co eksperci powiedzą teraz i dla mojej osoby. p.s. Przeczytałem regulamin. Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 lat Waga : 70kg Wzrost : 168cm Cel treningowy : -na pierwszym miejscu Siła -na [...]
Zegar odlicza do: 2009,04,22 12:00:00 http://www.sfd.pl/bedziegoraco/ Ciekawe o co chodzi, bo raczej nie o pogodę, ponieważ już ostatnio było gorąco Jakieś nowe promocje, darmowe próbki ? Dałem w tym dziale bo nie wiem, gdzie indziej to wsadzić Jak ktoś coś wie to chętnie się dowiem o co chodzi Zmieniony przez - Kanne w dniu 2009-04-15 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale i brzuch, rece.. w sumie wszystko, wiadomo, wszystko trzeba. Doświadczenie z siłownią mam małe, bo nigdy nie chodziłem. Dużo czytałem, uczyłęm się od znajomych co i jak do czego służy, jakie ćwiczenia na co są. Diete staram się na swój sposób ogarniać - zero słodkich napojow, chleb wlasnej roboty slodzony miodem z samych ziaren prawie, [...]
[...] na nie widze, operuje jednym). Byłem w Katowicach, dostałem odpowiednie krople i cisnienie sie unormowało. Postanowilem wiec, ze wroce do cwiczen, wiadomo nie tak forsownych jak wczesniej. Mysle ze cisnienie moglo byc spowodowane duza iloscia wykonywanych pompek, podczas ich wykonywania odczuwalem to oko. Jak juz powiedzialem, chce wrocic, ba juz [...]
"Będzie gorąco" ??
